小学生の運動神経は何歳まで伸びる？科学的根拠と家庭でできる3つの遊び
tobijuku
「運動神経は12歳で止まる」と聞いたことがあるかもしれません。
結論：完全に止まるわけではありませんが、ただし“伸ばしやすい時期（感受性期）は存在する” ので、そこで何をするかが差になります。
本記事では、
- 運動神経とは何か（ただの反射神経ではない）
- 何歳ごろが“特に伸ばしやすい”のか
を解説していきます｡
運動神経＝「神経系＋身体操作能力」の総称
一般的に“運動神経”と呼んでいるものは、主に以下の能力群の総合体です。
ポイント
“神経系の配線を変える＝動きのパターンを増やす”ことが重要で、単に筋トレをすればいい話ではありません。
何歳まで伸びる？──神経系の発達と“感受性期”
- 神経系の発達は幼児期〜学童期（おおむね5〜12歳）に急激に成長する
- 一般的な研究では、5〜6歳で約80％、12歳前後でほぼ成人並みに近づくとされます
- しかしこれは“成長が止まる”のではなく、“勝手に伸びるボーナスタイムが終わる”という意味
年齢によりポイント
- ゴールデンエイジ（9〜12歳）
複雑な動きを素早く習得しやすい時期。ここで多様な運動経験を積むと動きの引き出しが増えます。 - ポストゴールデンエイジ（思春期以降）
伸びにくくなるわけではないが、習得コスト（時間・反復量・意識）が増える。 - 成人しても神経可塑性は続く
新しいスポーツを始めて上達できる大人はいくらでもいる。しかし。圧倒的にっ習得難易度が上がるため、ゴールデンエイジ期にいかに運動経験を積んだかが、大きな差を生むこともまた事実です。
家庭でできる「運動神経を伸ばす」3つの遊び
※安全に配慮し、狭い室内なら障害物を片付け、床は滑りにくい環境で行ってください。
1. ラインジャンプ＆バランスゲーム（敏捷性＋バランス）
やり方
- 床にテープや新聞紙で線を引き、前後左右・斜めにジャンプ。
- 「右足だけ」「つま先だけ」「後ろ向きで」など条件を変える。
- タイマーで回数を競う、親がランダムに指示を出して反応速度も鍛える。
鍛えられる要素
- 反応スピード／方向転換／下半身の瞬発力・バランス
2. カラーコール・ダッシュ（協調性＋反応）
やり方
- カラーコーンや布（赤・青・黄など）を3～4か所に置く。
- 親が「赤！→青！→黄！」と連続で指示、子どもは触って戻る。
- 発展：数字・動物・英単語に置き換えて“思考負荷”を足す。
鍛えられる要素
- 脳の情報処理速度／記憶→動作変換／全身協調
3. おうちパルクール（空間認知＋上半身＋全身連動）
やり方
- ソファやクッション、踏み台などを安全に配置し「触ってはいけない床」ゲーム。
- 低い段差を“猫のように静かに”越える、テーブルの下をくぐる等、動きに制限をつけてチャレンジ。
鍛えられる要素
- 空間認知／上肢・下肢の連携／重心移動と着地コントロール
- ※パルクールの要素を家庭版に落とし込んだイメージ
「遊び」→「習慣」へ：パルクールで運動神経が伸びる理由
- 多方向・多関節・全身連動：パルクールは走る・跳ぶ・登る・着地（ブレーキ）と多要素。
- 段階式プログラム：恐怖や難易度をコントロールしながら成功体験を積ませる。
- 安全マット・器具完備：ケガを恐れずトライ→成功→自信→自己効力感UP。
- ランクアップ制度：目標→達成→フィードバックでモチベ維持。
対象年齢は5〜12歳
跳塾は 5〜12歳 を対象に、まさに“伸ばしやすい時期”に特化した指導を展開しています。
運動神経を伸ばすならパルクール
パルクールは「走る・跳ぶ・登る・着地する」といった多方向・多関節の動きを一度にこなす全身運動。
子どもの神経系が急速に発達する5〜12歳の時期に、多様な動きの“引き出し”を増やすのに最適です。
- 反応速度×判断力：瞬時にルートを選び、体をどう動かすかを自分で決める。
- バランス×空間認知：高さ・距離・足場の硬さなどを瞬間的に把握して安全に着地。
- 協調性×体幹強化：腕・脚・体幹を連動させることで、運動全般の基礎が底上げされる。
- 成功体験の積み重ね：段階式で“できた！”を繰り返すことで自信と挑戦心が育つ。
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よくある質問（FAQ）
Q. 運動が苦手でも大丈夫？
A. むしろ歓迎、苦手な子ほど“成功体験”の効果が大きい。段階式で無理なく伸ばします。
Q. ケガが心配です。
A. 家庭で運動するとやはり怪我はつきもの。リスクを最大限に減らすためには、プロのもとで指導を受けるのもいいかもしれません。
Q. 家でもっと運動させたいのですが？
A. 本記事の3遊びをアレンジしてOK。また、慣れてきたら「静かに着地」「片足で着地」など条件を増やすと効果的。
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まとめ
- 運動神経は“12歳で終わり”ではないが、5〜12歳は特に伸ばしやすい感受性期。
- 家庭では「ラインジャンプ」「カラーコールダッシュ」「おうちパルクール」で反応・バランス・空間認知を刺激。
- より多様で安全な全身運動は跳塾のパルクールレッスンで。体験はいつでも受付中。
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